Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne i coraz głośniej się o tym mówi. Jeszcze kilka lat temu korzystanie z pomocy terapeuty mogło dla niektórych być czymś wstydliwym, na szczęście to się zmienia i psycholog czy psychiatra stają się takimi samymi specjalistami, jak inni lekarze. Nie każdy jednak potrzebuje specjalistycznej pomocy, a o zdrowie psychiczne można dbać samodzielnie.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne to stan, w którym osoba jest w stanie rozpoznać własne możliwości, radzić sobie ze zwykłymi trudnościami życiowymi, pracować produktywnie i owocnie, oraz wnosić wkład w życie swojej społeczności. Zdrowie psychiczne nie oznacza tylko braku chorób psychicznych, ale również pozytywne cechy, takie jak zdolność do cieszenia się życiem, elastyczność w obliczu trudności i zdolność do budowania i utrzymywania satysfakcjonujących relacji z innymi. Ważne jest, aby pamiętać, że zdrowie psychiczne jest dynamicznym stanem, który może zmieniać się w czasie i zależy od wielu czynników, w tym od środowiska, w którym żyjemy.
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Psychika ludzka jest niezwykle złożona. Każdy aspekt życia w jakiś sposób na nią oddziałuje, dlatego, aby zadbać o swoje zdrowie na tym polu, należy wziąć pod uwagę wiele kwestii. Niezwykle ważna jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także mogą przynieść znaczne korzyści dla zdrowia psychicznego, pomagając redukować stres i lęk. Drugim znaczącym elementem jest zdrowa dieta. Zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie i ogólną kondycję psychiczną.
Szczególną uwagę należy zwrócić także na dobry sen, a także warto wprowadzić do swojego życia praktyki redukujące stres. Może to być medytacja, joga, mindfulness (uważność) czy proste ćwiczenia oddechowe, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Nie bez znaczenia jest również utrzymywanie pozytywnych relacji z innymi ludźmi, a także znalezienie czasu na relaks, czy realizację jakiegoś hobby. Warto zgłębiać temat dbania o siebie, gdyż poświęcenie mu uwagi może pozytywnie odmienić nasze całe życie.
Jak osiągnąć równowagę psychiczną?
Poczucie komfortu psychicznego jest jednym z komponentów zdrowia psychicznego. Związane jest ono z utrzymywaniem równowagi między różnymi aspektami życia, takimi jak praca, rozrywka, relacje i zdrowie fizyczne.Jeśli któraś z tych sfer wyraźnie dominuje nad innymi, może to prowadzić do złego samopoczucia, a nawet problemów zdrowotnych, w tym psychicznych. Warto zatem co jakiś czas przyjrzeć się temu, ile czasu poświęcamy na różne aktywności, pracę, spotkania z bliskimi i zastanowić się, czy któraś ze sfer nie jest zaniedbywana.
Gdy czujesz, że zły nastrój od dłuższego czasu cię nie opuszcza, masz problem z zaśnięciem, a rano brakuje ci motywacji do tego, by wstać z łóżka, warto w takiej sytuacji rozważyć wizytę u terapeuty. Jeśli chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami w kwestii dbania o zdrowie psychiczne, koniecznie zostaw komentarz.